वजन कम करना अपने आप में एक कठिन प्रक्रिया है, और जब पेट के टायरों से छुटकारा पाने का एक अतिरिक्त काम होता है, तो हम अपने आप को एक वास्तविक स्थिति में पाते हैं। हम सभी जानते हैं कि पेट की चर्बी आखिरी होती है। हालाँकि, नियमित व्यायाम के साथ-साथ सही प्रकार के खाद्य पदार्थ खाकर आप इसे जल्द ही प्राप्त कर सकते हैं। और अपने आहार का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको खाद्य पदार्थों के संयोजन की कला सीखनी चाहिए। हां, पेट की चर्बी सहित कुछ खाद्य संयोजन वजन घटाने को लक्षित करने के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।
कैसे वजन घटाने के लिए खाद्य संयोजन काम करते हैं:
आप खाद्य पदार्थों को कैसे जोड़ते हैं, यह खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करता है और जिस तरह से वे शरीर द्वारा पचाए जाते हैं। इतना ही नहीं, विभिन्न खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने या वजन घटाने को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए मिलकर काम करते हैं। ऐसे कई खाद्य संयोजन हैं जो अत्यधिक वजन बढ़ाते हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो वजन घटाने को प्रेरित करते हैं। हम स्पष्ट रूप से बाद की श्रेणी पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं।
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वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य संयोजन क्या हैं?
1. काली मिर्च के साथ आलू
वसा संचय बढ़ाने के लिए आलू को आमतौर पर हेय दृष्टि से देखा जाता है। लेकिन कुछ अध्ययनों का दावा है कि आलू वास्तव में वजन घटाने में मदद कर सकता है। आलू फाइबर से भरपूर होते हैं, जो खाद्य पदार्थों को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करते हैं। जब काली मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों के साथ मिलाया जाता है, तो आलू आपके वजन घटाने के आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। काली मिर्च में मौजूद पिपेरिन नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। तो, अपने आलू पर कुछ काली मिर्च छिड़कें और आनंद लें!
काली मिर्च मसाला के साथ आलू स्वस्थ भोजन के लिए बनाता है।
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2. चना सॉस के साथ
हमारे लिए, एक आदर्श नाश्ता सॉस के साथ कुछ चिप्स या पटाखे हैं। साल्सा जैसे सॉस का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है तले हुए चिप्स को बाहर निकालना और कुछ उबले हुए छोले को अपने साल्सा सॉस में डालना। चना साल्सा को पर्याप्त तृप्त करने के लिए अधिक शरीर देता है। साथ ही, चना की उच्च प्रोटीन सामग्री वजन घटाने में सहायता करेगी।
3. कॉफी विद दालचीनी
दालचीनी कॉफी सिर्फ एक सनक का चलन नहीं है, यह एक कारण से लोकप्रिय हो गया है – यह तेजी से वजन कम करता है। कॉफी में कैफीन भूख को दबाने के लिए जाना जाता है, और दालचीनी कुछ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करती है जो शरीर में वसा के जमाव को रोकती है। दो खाद्य पदार्थों का संयोजन उन अतिरिक्त किलो को कम करने के लिए जादू की तरह काम करता है।
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4. मटर के साथ चावल
क्या आप जानते हैं कि आपका पसंदीदा मटर पुलाव वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है? चावल में लाइसिन अमीनो एसिड कम होता है और इसीलिए इसे अधूरा प्रोटीन माना जाता है। मटर जैसे लाइसिन युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ने से इसका प्रोटीन भागफल बढ़ जाता है। वजन कम करने वाले आहार के लिए बेहतर भोजन पाने के लिए सफेद चावल के बजाय ब्राउन राइस का उपयोग करने का प्रयास करें।
5. स्वस्थ वसा वाले फल और सब्जियां
अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए विटामिन महत्वपूर्ण हैं। और यह एक राहत के रूप में आता है कि आवश्यक विटामिन वसा के साथ खाने पर सबसे अच्छा काम करते हैं! बेशक, स्वस्थ वाले। इसलिए, सलाद, पास्ता, स्मूदी और अन्य व्यंजनों में स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, घी, नट और बीज, और पूर्ण वसा वाली डेयरी को शामिल करना वजन घटाने के लिए एक अच्छा विचार है।
ऑइल ड्रेसिंग के साथ सलाद इसके पोषक तत्वों को बढ़ा देता है।
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इन खाद्य संयोजनों के साथ अपने आहार की योजना बनाएं और अपने वजन घटाने के लक्ष्य को जल्द प्राप्त करें।